夏天到了,要開(kāi)始注重養(yǎng)生了!
來(lái)源:瑞康網(wǎng) 于 2017-06-06 10:06:13
晚睡早上 午睡補(bǔ)眠
芒種到夏至,咱們要適應(yīng)夜短晝長(zhǎng)的時(shí)節(jié)特征,別再有序地堅(jiān)持早睡早上,加上氣候酷熱,很多人夜晚很難早入眠,無(wú)妨恰當(dāng)做個(gè)夜貓子。已然晝長(zhǎng),咱們干脆就晚睡。
芒種應(yīng)“夜臥早上,無(wú)厭于日”,人體恰當(dāng)承受陽(yáng)光照耀,以適應(yīng)大自然陽(yáng)氣充盛的特色,然后利于人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)?墒窍娜贞(yáng)光照耀激烈,要避開(kāi)太陽(yáng)直射留意防暑。然后適應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣,利于氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、振奮精神。
夏天白天較長(zhǎng),睡覺(jué)很容易被驚擾,這時(shí)候恰當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的優(yōu)點(diǎn)。午睡時(shí)刻通常以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。關(guān)于上班族而言,若不能午睡,也能夠閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時(shí)至下午1時(shí),心要靜養(yǎng),夏日在五行中對(duì)應(yīng)于心,因而夏日午睡就顯得更為重要了。
食宜清補(bǔ) 苦夏不苦
6月,苦夏開(kāi)端了。大家常常沒(méi)有胃口,影響飲食,過(guò)多食用冷飲,也會(huì)形成脾胃損傷。所以,在飲食上面,一是清淡為主,二是切忌貪涼,三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。
夏日飲食應(yīng)少葷多素,宜多食蔬果谷物類。在果蔬中特別推重“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李時(shí)珍以為粥是夏日最好飲食?蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品參加粳米中煮粥,涼后食用可健脾胃,祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾,利濕養(yǎng)肝;冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩。
其他人還閱讀了:
推薦閱讀:
¥399
門店價(jià)
697
¥468
門店價(jià)
770
¥288
門店價(jià)
495
¥548
門店價(jià)
955
¥768
門店價(jià)
1348
上海市浦東新區(qū)東...
上海市浦東區(qū)浦東...
上海市黃浦區(qū)西藏...
上海市愛(ài)康國(guó)賓中環(huán)百聯(lián)一品分院
上海市普陀區(qū)真光...
上海市張楊路56...
客服電話:
400-630-2100
8:00-17:30