a级片免费视频,久久精彩免费视频,中文字幕欧美日韩一,最新国产一区二区精品久久,欧美精品免费线视频观看视频,欧洲做视频在线观看,日本XXXXX久久

瑞康體檢網(wǎng)-領(lǐng)先的一站式在線體檢服務(wù)平臺(tái)

400-630-2100

體檢熱線 8:30-17:30

上海體檢 > 上海體檢中心排名 > 體檢指南 >健康問答 >養(yǎng)生保健 >

夏天到了，要開始注重養(yǎng)生了！

夏天到了，要開始注重養(yǎng)生了！

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-06-06 10:06:13

導(dǎo)讀： 夏倦要開端了。夏天大家很容易就感到疲倦，顯得無精打采的。并且夏天氣溫高出咱們的體溫，體內(nèi)的汗液無法散發(fā)出來，很容易就中暑。那么，跟著時(shí)節(jié)的變化，大家的身體也需要適度地調(diào)理。

晚睡早上 午睡補(bǔ)眠

    芒種到夏至，咱們要適應(yīng)夜短晝長的時(shí)節(jié)特征，別再有序地堅(jiān)持早睡早上，加上氣候酷熱，很多人夜晚很難早入眠，無妨恰當(dāng)做個(gè)夜貓子。已然晝長，咱們干脆就晚睡。

    芒種應(yīng)“夜臥早上，無厭于日”，人體恰當(dāng)承受陽光照耀，以適應(yīng)大自然陽氣充盛的特色，然后利于人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)?？墒窍娜贞柟庹找ち遥荛_太陽直射留意防暑。然后適應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、振奮精神。

    夏天白天較長，睡覺很容易被驚擾，這時(shí)候恰當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的優(yōu)點(diǎn)。午睡時(shí)刻通常以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。關(guān)于上班族而言，若不能午睡，也能夠閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時(shí)至下午1時(shí)，心要靜養(yǎng)，夏日在五行中對(duì)應(yīng)于心，因而夏日午睡就顯得更為重要了。

食宜清補(bǔ) 苦夏不苦

    6月，苦夏開端了。大家常常沒有胃口，影響飲食，過多食用冷飲，也會(huì)形成脾胃損傷。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。

    夏日飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中特別推重“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李時(shí)珍以為粥是夏日最好飲食?？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品參加粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝;冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩。

相關(guān)套餐
熱門機(jī)構(gòu)

客服電話:

400-630-2100

8:00-17:30