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想要戒煙有什么好方法嗎？

想要戒煙有什么好方法嗎？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2020-05-27 13:51:11

導(dǎo)讀： 想要戒煙有什么好方法嗎？

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

溫馨提示：吸煙有害健康是人人都知道的，面對(duì)家人的對(duì)戒煙的渴望，還是要下定決心，可以在戒煙的時(shí)候多吃瓜子，轉(zhuǎn)變對(duì)吸煙的渴望，慢慢的煙癮就沒了，相信戒煙也就成功了。

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