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夏季養(yǎng)生如何正確喝水？

夏季養(yǎng)生如何正確喝水？

來(lái)源：瑞康網(wǎng) 于 2017-06-07 10:43:50

導(dǎo)讀： 在日常的生活中，必需掌握好喝水的技巧。特別是在夏天，水分流失比較快快，更需留意要健康的喝水。不同的體質(zhì)的人也要依據(jù)本人的體質(zhì)來(lái)選擇喝水的品種和方式。

在日常的生活中，必需掌握好喝水的技巧。特別是在夏天，水分流失比較快快，更需留意要健康的喝水。不同的體質(zhì)的人也要依據(jù)本人的體質(zhì)來(lái)選擇喝水的品種和方式。炎熱的夏季應(yīng)該怎樣健康清涼地飲水呢？接下來(lái)小編為大家細(xì)致介紹，供大家參考。

1、要及時(shí)補(bǔ)充鹽分

 

恰當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需求，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

 

2、少喝多飲

 

口渴時(shí)不能一次猛灌大量的水，正確的方法應(yīng)該是每次少喝一點(diǎn)，增加喝水的頻率，這樣有利于人體吸收。每次飲水大概一小杯就足夠了，時(shí)間間隔最佳為半個(gè)小時(shí)。

 

3、要防止喝“冰”水

 

夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易惹起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

 

4、茶湯清熱又止渴

 

夏天人們普通都很貪涼，關(guān)于熱茶也是喝的很少了，殊不知茶湯清熱又止渴，更應(yīng)該要夏天多喝。在酷熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。

 

5、菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)

 

新穎的蔬菜當(dāng)中含有很多我們?nèi)梭w所需求的營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素，因而夏天適量的喝一些菜湯也是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生選擇。

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