糖尿病患者吃什么?哪些食物降血糖?
來(lái)源:瑞康網(wǎng) 于 2017-05-22 11:23:05
夏天,糖尿病患者要特別留意對(duì)血糖的控制,其實(shí)我們?nèi)粘I钪械暮芏嗍澄锒寄軌蛴行Э刂蒲。那么能夠降血糖的食物有哪些呢?/p>
血糖假如控制不好,可損傷血管和神經(jīng),損傷眼睛和腎臟,增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。今天小編向大家引見(jiàn)10種合適糖友的食物,有助控制血糖,減緩或防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)作。特別是在夏天,控制好血糖很重要哦。
1、核桃:核桃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。除了直接食用,還能夠把核桃敲碎,添加到酸奶中或做成核桃沙拉。
2、草莓:草莓富含維生素和多酚類(lèi)化合物。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)作。另外,草莓熱量低,不易增加體重,小編建議將草莓、菠菜和核桃混在一同做成沙拉食用。
3、生姜:生姜是抗炎、抗氧化的首選植物性食品。研討標(biāo)明,生姜可降低2型糖友的空腹血糖程度。
4、西紅柿:與其他非淀粉類(lèi)水果一樣,西紅柿的升糖指數(shù)較低,有助血糖平穩(wěn)。此外,研討顯現(xiàn),均勻每天吃1.5個(gè)中等大小的西紅柿可降低血壓,還可能有助降低2型糖友的心血管風(fēng)險(xiǎn)。
5、菠菜:菠菜富含鉀和抗氧化劑。研討發(fā)現(xiàn),低鉀攝入與糖尿病及其并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。菠菜的單位體積含鉀量超越香蕉,是降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的有益食品。
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