飯后養(yǎng)生有哪些避諱事項?
來源:瑞康網(wǎng) 于 2017-05-16 11:37:13
吃完飯后你一般都會做些什么?有些人可能會刷牙、打盹,或者是去鍛煉,但有些事飯后可不能急著做。飯后養(yǎng)生可是一門大學問,稍出差錯就會對身體造成傷害,結(jié)果適得其反,現(xiàn)在小編就給大家介紹一些飯后的忌諱,看看大家都有沒有中招
1、不要急于吸煙
飯后由于要消化食物,胃腸蠕動加快,消化道血液循環(huán)量增加,致使人體更多吸收煙中有害成分,危害比平常吸煙還要大10倍。
2、不要急于飲茶
茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等分離成難以溶解的物質(zhì),腸胃無法吸收,致使食物中的鐵等微量元素白白流失。飯后半個小時再喝便不會產(chǎn)生太大影響。
3、不要急于洗澡
飯后洗澡會造成體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相對減少,從而使腸胃的消化功用削弱。養(yǎng)生專家最好先休息1—2個小時再洗澡,這樣對身體才是最好的。
4、不要急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶,會使腹腔內(nèi)積降落,削弱抵消化道的支持作用,致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加,容易惹起胃下垂,呈現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部形成壓力。
5、不要急于上床
俗話說“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”,說的就是飯后立刻上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家勸誡人們,飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
6、不要急于漫步
飯后立刻漫步,會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會引發(fā)心功用減退,血管硬化及血壓反射調(diào)理功用障礙。倡議飯后休息30分鐘,食物消化后再活動。
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