“五十知天命”話50歲男人養(yǎng)生之道
來源:瑞康網(wǎng) 于 2015-12-04 16:11:12
俗話說“五十知天命”,對于男性來說,50歲正是男人的“多事之秋”,身體也會出現(xiàn)一些狀況,如易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等。養(yǎng)生專家指出,50歲以后的男性,身體開始走“下坡路”,更應(yīng)從飲食、運動等方面加以調(diào)理。
隨著年齡增大,肌肉水平隨之下降,50歲以后的男性對運動項目要有選擇,不能一味地用力過猛,更適合的是有氧運動項目,如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目,在運動的同時,還能增強身體平衡感。
人一老,對很多方面都會松懈,人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲,身體的新陳代謝都開始下降,五臟六腑都逐漸衰老,這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量,都會增加胃的負擔,促進臟腑的衰老。營養(yǎng)師建議,這個時候的男性要飲食清淡,多吃新鮮蔬果,少油少鹽。
男人的內(nèi)分泌是非常重要的一個系統(tǒng),有些不良習慣恰恰是損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)的“罪魁禍首”,比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應(yīng)該戒掉煙酒,少吃甜食,減少慢性病風險。
前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出,中年男性是前列腺疾病的高發(fā)人群,出現(xiàn)前列腺增生或肥大的機率會增大,其癥狀為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平時要注意保暖,不要久坐和憋尿。
人的身體好壞是把握在自己手上的,所以每年應(yīng)按時體檢,隨時掌握自己的身體狀況,一出現(xiàn)問題,及時發(fā)現(xiàn)。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的:一是前列腺檢查,二是重視肛門指檢,三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
在50歲這個“多事之秋”的年紀,想要保持一個健康的身體也不是個難事,平時把心態(tài)放寬,適當鍛煉,多交朋友,自然有益健康。
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