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“五十知天命”話50歲男人養(yǎng)生之道

“五十知天命”話50歲男人養(yǎng)生之道

來(lái)源：瑞康網(wǎng) 于 2015-12-04 16:11:12

導(dǎo)讀： 俗話說(shuō)“五十知天命”，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，50歲正是男人的“多事之秋”，身體也會(huì)出現(xiàn)一些狀況，如易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等。養(yǎng)生專家指出，50歲以后的男性，身體開始走“下坡路”，更應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以調(diào)理。

　　俗話說(shuō)“五十知天命”，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，50歲正是男人的“多事之秋”，身體也會(huì)出現(xiàn)一些狀況，如易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等。養(yǎng)生專家指出，50歲以后的男性，身體開始走“下坡路”，更應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以調(diào)理。
 

　　隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以后的男性對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項(xiàng)比較適合的項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還能增強(qiáng)身體平衡感。
 

　　人一老，對(duì)很多方面都會(huì)松懈，人也會(huì)懶散起來(lái)。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個(gè)時(shí)候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)臟腑的衰老。營(yíng)養(yǎng)師建議，這個(gè)時(shí)候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。
 

　　男人的內(nèi)分泌是非常重要的一個(gè)系統(tǒng)，有些不良習(xí)慣恰恰是損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，比如說(shuō)煙、酒、食物添加劑等。所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
 

　　前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)前列腺增生或肥大的機(jī)率會(huì)增大，其癥狀為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時(shí)要注意保暖，不要久坐和憋尿。
 

　　人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應(yīng)按時(shí)體檢，隨時(shí)掌握自己的身體狀況，一出現(xiàn)問題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)。而50歲男性有幾項(xiàng)檢查是萬(wàn)萬(wàn)不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
 

　　在50歲這個(gè)“多事之秋”的年紀(jì)，想要保持一個(gè)健康的身體也不是個(gè)難事，平時(shí)把心態(tài)放寬，適當(dāng)鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

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