六大指標(biāo)決定壽命
來(lái)源:瑞康網(wǎng) 于 2015-12-04 15:38:21
美國(guó)杜克大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),血壓、體溫、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度是衡量身體基本機(jī)能的重要信號(hào),仔細(xì)觀察它們的變化,努力將其控制在正常范圍內(nèi),是長(zhǎng)壽關(guān)鍵。
指標(biāo)一:血壓。血壓變化直接反映心血管系統(tǒng)的運(yùn)行情況。世界衛(wèi)生組織將140/90毫米汞柱定為高血壓的界限。正常人在運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、過(guò)度勞累等 應(yīng)激狀態(tài)下,血壓偶爾超標(biāo),但干擾因素消失后血壓能自行回落至正常值,則無(wú)需過(guò)于擔(dān)心;但如果血壓升高維持一段時(shí)間,無(wú)論在家里、診室或是動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè), 測(cè)出的血壓值都超過(guò)140/90毫米汞柱,就是高血壓了。
指標(biāo)二:體溫。體溫反映新陳代謝的強(qiáng)弱。正常人腋下溫度為36℃~37℃,一天中略有波動(dòng),早晨略低,下午略高,一般相差不超過(guò)1℃。北京老年醫(yī)學(xué) 研究所原所長(zhǎng)高芳堃說(shuō),體溫還與年齡有關(guān),一般兒童體溫較高,新生兒和老年人較低。運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食后,女性月經(jīng)前或妊娠期體溫稍高,情緒激動(dòng)、精神緊張等對(duì)體 溫也有影響。
指標(biāo)三:呼吸速率。相對(duì)來(lái)說(shuō),呼吸越快、越短促,說(shuō)明心肺功能越差;呼吸越慢、越深長(zhǎng),則心肺功能越好。美國(guó)亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)中心主任、臨床醫(yī)學(xué)和 公共衛(wèi)生學(xué)院教授安德魯威爾研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人每天大約呼吸1.7萬(wàn)次,每分鐘進(jìn)入肺部的空氣約為0.946升,但真正進(jìn)入肺部的空氣遠(yuǎn)低于這個(gè)數(shù)字。研 究表明,現(xiàn)代人呼吸速度比古人快,每次只用3.3秒。淺快的呼吸導(dǎo)致?lián)Q氣量變小,讓大腦缺氧,還與焦慮、抑郁、心腦血管疾病,甚至癌癥密切相關(guān)。
指標(biāo)四:心率。一般來(lái)說(shuō),正常人的心率在每分鐘60~100次。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),心率越快預(yù)期壽命越短,心率每分鐘小于90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快,出現(xiàn)心血管事件的幾率越大,死亡風(fēng)險(xiǎn)也越高,把心率控制在每分鐘60~74次,生命最安全。
無(wú)論冠心病患者還是正常人群,靜息心率加快都是潛在危險(xiǎn)因素。將心率降下來(lái)是預(yù)防心血管病的重要手段。高芳堃提醒大家,生活中應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),改掉抽 煙、酗酒、熬夜等壞習(xí)慣,同時(shí)保證充足睡眠、保持好心態(tài)、避免發(fā)怒,有助于穩(wěn)定心率。運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的益處是長(zhǎng)期且效果最好的,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓心率慢慢降下來(lái)。 冠心病患者更要將心率減慢,除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng),還可借助藥物控制。需要注意的是,患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的老年人,心率容易因活動(dòng)量的增加而變快,最好選 擇中等強(qiáng)度的緩和運(yùn)動(dòng)。
其他人還閱讀了:
推薦閱讀:
¥399
門(mén)店價(jià)
697
¥468
門(mén)店價(jià)
770
¥288
門(mén)店價(jià)
495
¥548
門(mén)店價(jià)
955
¥768
門(mén)店價(jià)
1348
上海市浦東新區(qū)東...
上海市浦東區(qū)浦東...
上海市愛(ài)康國(guó)賓西藏南路老西門(mén)分院
上海市黃浦區(qū)西藏...
上海市愛(ài)康國(guó)賓中環(huán)百聯(lián)一品分院
上海市普陀區(qū)真光...
上海市張楊路56...
客服電話:
400-630-2100
8:00-17:30