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預防肥胖方法

預防肥胖方法

來源：瑞康網 于 2023-05-09 13:45:02

導讀： 預防肥胖方法

1、 提高認識，定期體檢

充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。若有家族性肥胖，針對家族遺傳史做個詳細的檢查。

2、 飲食清爽

采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。

4、 生活規(guī)律

合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽;安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

 

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