a级片免费视频,久久精彩免费视频,中文字幕欧美日韩一,最新国产一区二区精品久久,欧美精品免费线视频观看视频,欧洲做视频在线观看,日本XXXXX久久

瑞康體檢網(wǎng)-領先的一站式在線體檢服務平臺

400-630-2100

體檢熱線 8:30-17:30

上海體檢 > 上海體檢中心排名 > 體檢指南 >健康百科 >養(yǎng)生保健 >

堅持八件事，衰老靠邊站

堅持八件事，衰老靠邊站

來源：瑞康網(wǎng) 于 2015-12-04 15:55:46

導讀： 　　活方式的細小改變都有助于延年益壽，以下日常生活中的8個小改變，能起到長壽功效，這是美國《健康》雜志近日給出的提示。

　　活方式的細小改變都有助于延年益壽，以下日常生活中的8個小改變，能起到長壽功效，這是美國《健康》雜志近日給出的提示。
 

　　1.放下手中額外的食物。如果你已經(jīng)有八分飽，請把手中的食物放回餐桌。美國圣路易斯大學研究證實，少吃點老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進而緩解衰老過程。
 

　　2.起身關掉電視。研究發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不足2小時的人相比，每天看電視至少4個小時的人群死亡危險高出46%?？措娨晻r間每增加1小時，總體死亡率就會增加11%，心臟病死亡危險會增加18%。
 

　　3.戴上遮陽帽。防曬有助于降低皮膚癌危險，減少皺紋。夏季出門最好戴上寬邊遮陽帽，涂抹防曬指數(shù)為30的防曬霜。除了面部，胸部和頸脖等“顯老重災區(qū)”也應涂抹。
 

　　4.撥電話給老友。每周和老友通2~3次電話，可以降低老人孤獨感。孤獨會導致炎癥，其危害堪比高血脂和吸煙。孤獨感還會大大增加老年人群罹患抑郁癥的危險。
 

　　5.舉起酒杯。每天飲酒超過兩杯，會對健康產(chǎn)生不利影響，但每天小酌卻有益長壽?！睹绹呐K病學會雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康。
 

　　6.切盤水果。每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人應盡量保證桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險降低76%。另外，果蔬中的抗氧化劑還能防止皺紋早生。
 

　　7.每天快走。定期跑步，或每天快走30分鐘有益心臟和新陳代謝，延緩衰老進程。
 

　　8.扔掉香煙?！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，女性35歲戒煙可使壽命延長6~8年。戒煙從不嫌晚。

相關套餐
熱門機構

客服電話:

400-630-2100

8:00-17:30