隨著現(xiàn)代工作節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，加上作息時間的不規(guī)律，都市女性脫發(fā)現(xiàn)象變得越來越多。很多都市女性想著從各種怪招中遠離脫發(fā)危機，然而效果不甚理想，其實要想徹底擺脫脫發(fā)危機，不妨從幾個方面入手。

　　1.飲食療法

　　和人的身體一樣，頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)支持，經(jīng)常脫發(fā)的人需要合理補充鐵質(zhì)、植物蛋白和多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。而頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃蜂膠液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　不利于生養(yǎng)發(fā)的食物有：煙、酒及辛辣刺激食物 ，如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。忌過食糖和脂肪豐富的 食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　2.避免長時間使用電腦。

　　電腦顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程 度的輻射，會導致人體抵抗力弱化，進一步影響皮膚和毛發(fā)，嚴重的會導致脫發(fā)。因此每天應該多喝茶葉來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響。

　　3.勤洗頭及梳頭

　　中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。梳頭時，可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。而洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸。

　　4.精神療法

　　由于局部脫發(fā)大多數(shù)是由于精神原因而導致的，所以治療局部脫發(fā)我們主要還是在平時的生活中要多加注意，保持心情愉悅，減輕自身的壓力，有一個好的作息習慣。特別是要拒絕熬夜。

　　5.洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤

　　洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。洗頭的間隔 最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。最好選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑。