每一個(gè)人人都有失眠的經(jīng)歷，甚至有些人是天天失眠。失眠不是一件小事，那么如何來(lái)緩解呢?

　　1.猝死風(fēng)險(xiǎn)增加

　　長(zhǎng)期失眠還容易增加人猝死的幾率，因?yàn)橐驗(yàn)槿瞬皇菣C(jī)器，人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態(tài)中，但是長(zhǎng)時(shí)間的失眠卻會(huì)讓人體難以得到休息的，導(dǎo)致人體器官組織長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷的狀態(tài)中。

　　2.免疫力減退

　　失眠會(huì)導(dǎo)致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預(yù)防疾病，免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥，反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕，而失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力出現(xiàn)衰減，增加疾病出現(xiàn)的幾率。

　　3.衰老

　　衰老是人們最不愿意見(jiàn)到的事情，因此人們?cè)谏钪锌偸窍氡M一切方法避開(kāi)衰老這種事，但失眠卻是一種會(huì)加速人體衰老的情況，因?yàn)槿藗內(nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體得不到休息、身體出現(xiàn)小疾病這些情況。而這些情況都會(huì)增加人衰老的速度，所以我們?cè)谏钪邢胍泳徤眢w衰老的速度，對(duì)于失眠就要重視起來(lái)，因?yàn)槭卟粌H會(huì)損害健康，還會(huì)讓人體衰老的速度加速，只有及時(shí)的治療才可以避免這種情況出現(xiàn)。

　　緩解失眠的方法

　　1.睡前運(yùn)動(dòng)

　　睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

　　2.睡前洗澡

　　即使是淋浴也沒(méi)關(guān)系。蒸氣和清潔的感受會(huì)使你心情愉悅。洗澡其實(shí)是很耗費(fèi)體力的活動(dòng)，洗澡后產(chǎn)生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。

　　3.熏洗療法

　　利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏ā３Ｓ糜陲L(fēng)寒感冒、風(fēng)濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門(mén)病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。

　　4.仰臥揉腹

　　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。

　　5.梳頭法

　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。