多曬太陽(yáng)，注意防寒濕、保暖，使膝關(guān)節(jié)得 到很好的休息，疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20? 30min。盡量減少上下臺(tái)階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，避免、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上、下臺(tái)階時(shí)最好扶樓梯或手杖。

不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、 揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強(qiáng)壯有力，可減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。

適合于中老年人預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的方法如下。

1.診斷明確：在患者可忍受的情況下，盡可能活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，蹲下起立活動(dòng)，每日 3次，每次10min?？勺鲠t(yī)療體操、健美操、打拳等，經(jīng)鍛煉癥狀減輕，以免發(fā)生關(guān)節(jié)僵硬，可更好地保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

2.物理治療:蠟療、熱敷、按摩、針灸等有一定的效果，局部也可以用紅花油擦劑、雙氯芬酸乳劑等治療。若疼痛明顯，還可以做封閉治療，但必須到醫(yī)院治療，以免引起感染。

3.疼痛明顯者，可服用布洛芬、吲哚美辛等藥，消炎鎮(zhèn)痛。但不要服激素，服藥雖應(yīng)按醫(yī)師要求服用。

4.癥狀嚴(yán)重，影響關(guān)節(jié)功能者，可考慮手術(shù)，做人工膝置換術(shù)。但做手術(shù)應(yīng)特別慎重，多咨詢，與患者癥狀相符，由醫(yī)師決定是否手術(shù)。

5.如果患者有半月板損傷，應(yīng)及時(shí)通過(guò)關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行修補(bǔ)或縫合。如果有關(guān)節(jié)韌帶損傷要及時(shí)治療，關(guān)節(jié)內(nèi)骨折要手術(shù)解剖復(fù)位，關(guān)節(jié)周圍有畸形要及時(shí)手術(shù)矯形。另外，注意服用維生素A、 維生索C、維生素E及補(bǔ)足維生素D等，對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎也有一定的預(yù)防作用。

6.人工關(guān)節(jié)是矯形外科領(lǐng)域在20世紀(jì)取得的最重要的進(jìn)展之一，它使過(guò)去只能依賴拐杖行走，甚至只能截肢的患者，能夠像正常人一樣行走，大大改善了生活質(zhì)量。使一些晚期關(guān)節(jié)嚴(yán)重破壞的關(guān)節(jié)炎或骨性關(guān)節(jié)炎患者有了希望；部分長(zhǎng)期臥床的患者，通過(guò)手術(shù)，重新獲得站立和行走的功能，部分或完全恢復(fù)了生活自理能力。目前，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)已成為治療關(guān)節(jié)嚴(yán)重病變的主要手段之一。