腳扭傷時怎樣應急處理?

　　高考結束了，中考結束了，幼兒園、中小學也都快放假了，親朋好友相約在這么的假期里一同聚聚，結伴外出旅行。游山逛水悠哉悠哉，美事一樁，但有時會發(fā)生小意外，比如在玩耍時不小心扭傷了腳踝，這么煞風景的“小事”該怎樣處理呢?

　　受傷后的處理原則：

　　踝關節(jié)急性扭傷后要堅持“RICE”原則，即休憩(REST)、冰敷(ICE)、加壓(COMPRESSION)和抬高患肢(ELEVATION)。

　　我們知道，一只腳由26塊骨頭、33個關節(jié)、20塊肌肉以及數(shù)百個感應器官、肌腱和韌帶組成，這是人類進化的奇觀。腳扭傷好發(fā)部位是腳踝。扭傷后一般來說踝關節(jié)或足背部立刻會發(fā)生苦楚感，這是由于受傷部位有神經分布以及受損部位炎癥反應的結果。由于受傷部位肌膚未破損，有些軟組織內出血或(和)炎性反應滲出而發(fā)生足踝部腫脹的表現(xiàn)，踝關節(jié)或足背的苦楚和腫脹而致使踝關節(jié)的活動功用遭到妨礙，影響到行走，嚴重者甚至足踝部無法著地。

　　自我保健方法

　　冷 敷

　　扭傷后24小時內，有些要用冷敷，這么可以使毛細血管縮短，起到一定的止血作用，一同有消腫止痛的作用。假設旅行途中遇到冷飲店，可當即采購冷飲用衣物包裹著冷敷患處，亦可用自帶的礦泉水倒在毛巾上進行有些冷敷。假設回到旅館有冰箱條件的，可以用濕毛巾放置于冷凍室速凍后取出，放置于患處，冷敷作用較好。

　　鎮(zhèn) 痛

　　假設自備外用鎮(zhèn)痛藥，可以立刻噴涂在患處。主張外出旅行前在準備避免傷風、拉肚子、便秘、防蚊等家庭自備小藥箱時，應該有外用的鎮(zhèn)痛藥物噴劑，以備不時之需。

　　包扎固定

　　假設自帶紗帶，可在鎮(zhèn)痛藥物噴涂后用紗帶進行包扎固定。紗帶包扎固定不但可以起到壓榨止血的作用，避免腫脹的進一步加重，還能起到保護受傷軟組織的作用，然后削減對受傷軟組織的進一步危害，減輕苦楚。假設沒有紗帶，可以尋找替代物，如圍巾、毛巾、領帶等紡織品進行包扎固定，也可以量體裁衣制作暫時夾板，如用長樹枝或板條，甚至是折疊的枕墊或毛毯，經過繩子或紗帶將這些暫時夾板對患處進行固定。

　　抬高患肢

　　腳踝扭傷后最好請旁人攙扶，盡可能避免足部負重和運動，條件允許的話可以購置暫時拐杖或者克己拐杖來協(xié)助減輕患足負重?；氐今v地后應抬高患肢，高于心臟的位置，可推動血液回流，有利于腫脹闌珊。

　　休 息

　　腳踝扭傷后，休憩是很必要的。暫時約束肢體活動，有利于危害韌帶的批改，敷藥加上休憩可以大大縮短治療時間。一般腳踝扭傷需要修養(yǎng)2周~3周。

　　就 醫(yī)

　　扭傷腳踝后在進行了以上的急救處理后，最好到醫(yī)院進行規(guī)范治療，這一點非常重要。對于腫脹較重的患者需進行拍片查看，以掃除骨折;對于軟組織扭傷的患者應當采用敷藥方法治療。敷藥療法是中醫(yī)骨傷科治療的一大特征之一。骨傷科的敷藥是以活血化瘀及消炎止痛的藥物分配而成，前期敷藥有著非常好的效果，患者一般在敷藥后不久就能消腫止痛。

　　需要分外提示的是：

　　在旅行出門前需要熱身一下，應避免穿戴皮鞋或高跟鞋，最好穿旅行鞋。已經有腳踝舊疾者可運用護踝等防護裝備，就可以避免踝關節(jié)扭傷。